Monthly Archives: June 2017

Ini dia khasiat buah Okra untuk kesehatan tubuh

Okra ialah salah satu belukar ahli malvaceae yg ada julukan keilmuan abelmoschus esculentus. akhir-akhir ini, tumbuhan yg diketahui atas gelar lady finger ini sudah melimpah dibesarkan di asia. tumbuhan ini bisa dibudidayakan di semua kawasan beriklim tropis serta suhu hangat di semua bumi. tumbuhan yg termasuk sayuran ini berupa polong beragam hijau berdimensi sekeliling 5-15 centimeter. buat memperoleh buah sedia pengetaman diperlukan durasi sekeliling 45-60 hari.

manfaat buah okra

Okra ialah salah satu sayuran yg amat kecil kalori. tumbuhan yg pula dikenal selaku gumbo ini cuma berisi 30 kalori masing-masing 100 gram serta enggak berisi lemak bosan alias kolesterol. walaupun begitu, okra ialah pangkal sayuran yg banyak serat, barang tambang, serta vitamin, sehingga kerap dianjurkan oleh pakar vitamin buat membawa kadar kolesterol serta program penyusutan berat tubuh. karna polong okra banyak bakal serat, sayuran ini bisa mendukung dalam cara peristaltik penghancuran serta memudahkan sembelit.

Polong okra berisi vitamin a, serta flavonoid anti-oksidan serupa beta karoten, xanthin serta lutein. okra ialah salah satu sayuran hijau atas isi anti-oksidan yg tinggi. vitamin a dikenal ada bawaan antioksidan serta amat esensial buat pandangan. vitamin a pula diharuskan buat melindungi epidermis mukosa serta kulit. pemakaian sayuran serta buah-buahan alamiah yg banyak bakal flavonoid mendukung mencegah dari kanker alat pernapasan serta gerong mulut.

Sayuran ini banyak bakal faksi vitamin b-kompleks serupa niasin, vitamin b6 (piridoksin), thiamin, serta asam pantotenat. polong okra pula berisi sebanyak vitamin k. vitamin k adalah kofaktor buat enzim pemejalan darah serta diharuskan buat menguatkan tulang.
polong okra pula adalah pangkal vitamin c, mencadangkan sekeliling 36% dari asupan koran yg dianjurkan. riset membuktikan kalau pemakaian makanan yg banyak bakal vitamin c bisa mendukung badan buat menambah kekuatan akan agen infeksi, mengecilkan kemungkinan terkena flu serta batu berdahak serta mencegah badan dari ekstrem berdikari yg rawan.

Polong okra enak ialah pangkal asam folat yg bagus, mencadangkan sekeliling 22% rda masing-masing 100 gram. pemakaian makanan yg banyak folat, khususnya selagi abad pra-konsepsi bisa mendukung meletakkan insidensi terjadinya neural tube defect (aib balang saraf).

Tumbuhan yg diketahui atas gelar bhindi di india ini adalah pangkal barang tambang esensial serupa barang ferum, kalsium, mangan serta magnesium.

Riset yg diterbitkan oleh “journal of pharmacy & bioallied sciences 2011” atas kepala karangan “anti diabetic and anti hyperlipidemic potential of abelmoschus esculentus (l.) moench in streptozotocin-induces diabetic rats” menganjurkan kalau ekstrak dari okra adalah belukar obat yg bisa mendukung vs diabetes. perolehan dari riset itu ialah adanya penyusutan yg penting pada kadar glukosa darah serta kadar bentuk lipid atas amal ekstrak okra pada tikus yg menderita diabetes mellitus.

Okra yg ada corak hijau adalah tipe yg terunggul. polong okra bisa di pemakaian ketika lagi belia serta enak. buat melindungi angka nutrisi yg dipunya, sehingga enggak direkomendasikan buat dimasak. bila enggak buat dimakan sehabis dipetik sehingga bisa ditaruh dalam lemari es dalam kondisi enggak dicuci sebelumnya serta bisa dimakan dalam durasi 3 hari.

Okra adalah sayuran atas isi nutrisi yg tinggi, enggak berbisa serta terjaga di pemakaian buat segala orang termasuk kanak-kanak serta perempuan berbadan dua.

Sumber